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新生兒的重要需求與媽媽們的挑戰-懶人包巾

在新手媽媽們繁忙的生活中，照顧新生兒的需求總是充滿挑戰。在這個過程中，懶人包巾已經成為了許多媽媽們的救星。為什麼懶人包巾能夠得到如此多的讚譽呢？它的概念和優勢究竟有哪些？在這篇文章中，我們將會運用PAS（問題、解答、解決方案）的語氣，深入探討懶人包巾的魅力所在。

首先，讓我們思考一下新手媽媽們面臨的問題：新生兒的睡眠質量和舒適度對他們的成長至關重要，但在嬰兒的前幾個月裡，他們很容易受到驚跳反射的影響，使他們從睡眠中驚醒。此外，新手媽媽們還要應對保持寶寶的安全、舒適和溫暖等挑戰。面對這些問題，懶人包巾便是一個理想的解答。

使用嬰兒包巾的原因與重要性

瞭解嬰兒猝死癥(SIDS)與其風險

在選購新生兒包巾之前，首先要先了解趴睡帶來的風險以及嬰兒猝死癥(SIDS)有著絕對的關係。

嬰兒猝死癥通常發生在六個月內的嬰兒，特別是二至四個月大的嬰兒。

有許多可以避免的環境因素會增加嬰兒猝死癥的風險，如趴睡、在帶有枕頭或玩具的床上睡覺，或在過於軟的床上睡覺。

美國自1994年開始倡導仰睡方式，使嬰兒猝死癥的人數下降了了近40%。

降低嬰兒猝死癥的風險

專家建議，要有效降低嬰兒猝死癥的風險，最安全的睡姿是就是仰睡，家長需要去除嬰兒床旁的鬆散物品，讓寶寶穿單件睡衣以減少蓋毯遮蔽口鼻的風險。

趴睡的寶寶應翻回仰睡，床墊要結實避免過軟，避免使用枕頭以減少窒息風險。

新生兒常見睡姿

以下是新生兒常見的三種睡姿：

1. 仰睡：適合出生前3個月的嬰兒，這個姿勢可以讓寶寶肌肉放鬆，四肢自由活動，臉部不被棉被遮蓋，減少呼吸道阻塞問題。
2. 側睡：適合出生後3個月的嬰兒，有助於觀察寶寶的臉部表情，並兼顧頭型。
3. 趴睡：當寶寶的頭部和頸骨支撐力逐漸發展時，可以考慮讓寶寶趴睡。趴睡有助於塑造完美頭型，但風險較高，因此在寶寶趴睡時需要有照護者在旁。

而懶人包巾是一種專為新生兒設計的一體式包裹產品，能夠模擬母親子宮內的緊密感，讓寶寶感到安心舒適。懶人包巾的優勢主要體現在以下幾個方面：

1. 易於使用：

   懶人包巾的設計簡單直觀，新手媽媽們無需花費太多時間學習如何使用。只需將寶寶放入包巾，按照說明將布料包裹好，便可完成整個過程。

2. 安全舒適：

   懶人包巾通常使用柔軟、無刺激的材料製成，讓寶寶在其中感到舒適。此外，它還可以減少驚跳反射，幫助寶寶獲得更好的睡眠質量。

3. 可調節性：

   懶人包巾的設計允許媽媽們根據寶寶的需求調整緊度和透氣性，確保寶寶始終保持在最佳的環境中。

4. 保暖性能：

   懶人包巾不僅可以在冬季為寶寶提供保暖，還可以在夏季為寶寶提供透氣的環境。因此，無論季節如何變化，懶人包巾都能確保寶寶舒適。

5. 方便攜帶：

   懶人包巾的折疊尺寸輕巧，方便新手媽媽們隨身攜帶。無論是在家中、外出散步，還是在旅途中，懶人包巾都能夠成為寶寶的忠實伴侶。

懶人包巾的特色

首先先來比較傳統包巾與懶人包巾的差異性：

以上述可以知道，目前最常用的懶人包巾是新手媽媽的首選

一體式設計

懶人包巾的一體式設計為新手媽媽們提供了便捷和快速的包裹方式，不需要繁瑣的步驟，讓新手媽媽們可以輕鬆照顧寶寶。

安全舒適的材質

懶人包巾使用安全舒適的材質製成，不僅對寶寶無刺激，還能讓寶寶感到舒適和溫暖，有效提高寶寶的睡眠質量。

適合不同年齡段的寶寶

懶人包巾針對不同年齡段的寶寶進行設計，確保每個年齡段的寶寶都能在其中找到合適的位置，讓寶寶得到最適合他們的呵護。

可調節緊度和透氣性

懶人包巾具有可調節緊度和透氣性的特點，讓新手媽媽們可以根據寶寶的需求和舒適度，進行適當的調整，確保寶寶的舒適和安全。

簡單易洗的特點

懶人包巾易於清洗，新手媽媽們可以輕鬆地將其洗淨，保持清潔衛生，為寶寶提供一個健康的生活環境。

而酷咕鴨的懶人包巾就具備了以上特點，其相關產品的介紹如下：

1. 一體式設計：懶人包巾採用一體式設計，方便新手媽媽輕鬆包裹寶寶，無需擔心包裹方式或繁複的步驟。
2. 適合新生兒至6個月大的寶寶：這款包巾適用於新生兒至6個月大的寶寶，能夠提供適當的支撐和舒適感。
3. 安全舒適的材質：懶人包巾使用安全舒適的材質，保證寶寶在使用過程中的舒適度和安全性。
4. 適當的緊度：包巾可根據寶寶的身體狀況進行適當的緊度調整，以確保寶寶在包巾內保持舒適的姿勢。

酷咕鴨超多款式可供選擇：

綜合以上所述，這款懶人包巾無疑是新手媽媽的理想選擇。其一體式設計、安全舒適的材質、適合新生兒至6個月大寶寶的尺寸以及可調緊度等特點，讓媽媽們能夠輕鬆照顧寶寶，並為寶寶提供一個舒適安全的睡眠環境。

選擇酷咕鴨的懶人包巾，讓您與寶寶共享美好的成長時光。

如果想了解更多酷咕鴨的訊息，可以到官網上或是臉書諮詢他們的客服人員喔

綜上所述，懶人包巾是一款兼具便利性、舒適性和保暖性能的嬰兒產品。它為新手媽媽們提供了一個簡單易行的解決方案，讓寶寶在成長過程中獲得更好的照顧。選擇懶人包巾，讓您和寶寶共享無憂的新生兒時光。

2023有機棉可調式懶人包巾推薦強烈建議新手父母要在選擇新生寶寶的繈褓包巾時非常用心，因為選擇一款好的包巾可以有效減少寶寶睡眠時的驚跳現象，這樣可以讓寶寶獲得更好的睡眠品質，有利於其健康成長。事實上，很多新生寶寶在睡覺時會出現無意識抖動的現象，這是其自我保護的正常反應，但也很容易驚醒寶寶，影響其睡眠品質。2023有機亞麻布蝶型包巾推薦

在選擇包巾時，父母們應選擇較薄且柔軟的棉質材質，並且要注意包巾的大小和寬度是否足夠，以便將寶寶完全包裹起來，提供更好的安全感。此外，父母們也應注意包巾的清潔和消毒，以防止繁殖細菌和病毒對寶寶造成傷害。

另外，新手父母還應注意幫助寶寶保持適當的溫度和濕度，避免其著涼感冒。此外，母乳是最理想的嬰兒食品，應儘量堅持母乳餵養，如果無法實現母乳餵養，可以考慮使用嬰兒配方奶粉。同時，新生兒抵抗力較弱，容易受到感染，因此需要控制家庭和社交環境，避免接觸有感染風險的人和地方。2023有機大麻布育兒包巾推薦

最後，包巾和包被的區別並不僅僅是薄厚的問題，而是應該根據寶寶的具體情況和季節選擇合適的產品。夏天可以使用薄一些的包巾，而冬天可以考慮使用保暖性較好的包被，以確保寶寶的舒適和安全。

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傷感語錄扎心短句 1.我不確定自己能用多少時間把你忘了，也不敢保證我就能真的把你忘了，我只能像現在這樣，不吵不鬧，不悲不喜，安安靜靜的與你再無交集。 2.很多時候都是自己挖了個坑，然后義無反顧的跳進去，坑是自己挖的，跳也是自己跳的，最后爬不出來的也是自己。 3.永遠那是太遠，我們也都承諾不起。時光的變換，一切都只是曾經。 4.你永遠都不會知道，我做過最有勇氣的事，就是放棄了做朋友的機會，只想讓你知道我喜歡你。 5.生命里總有那么個人，驚艷了時光，讓你念念不忘；哭紅了眼眶，卻還笑著原諒。 6.別讓我再等你，我怕我沒有足夠的勇氣一直等在原地，更怕我們走著走著，就再也找不到對方了。 7.有時候，你選擇與某人保持距離，不是因為不在乎，而是因為你清楚的知道，他不屬于你。 8.我們像是表面上的針，不停的轉動，一面轉，一面看著時間匆匆離去，卻無能為力。 9.愛不是逃避，是努力。不是逃避著給彼此幸福的責任，而是努力的實現讓彼此幸福的義務。當你說離開是為了不讓對方受到傷害的時候，你已經給對方造成了最大的傷害。 10.很多時候，不經意知道一些事后，表面裝得無所謂，用微笑去掩飾，其實心里比什么都疼。 11.我從不喜歡讓別人看見我的眼淚，我寧可讓別人覺得我快樂得沒心沒肺，也不愿意讓自己看起來委屈可憐。 12.我把太多的心事留給我自己，不向任何人傾訴，也不向任何人抱怨，我所有的喜怒哀樂也是自己慢慢消化，因為我知道別人不能體會我的感受，不是所有事說出來都會有結果。 13.有些事明知道不會有結果，還一直舍不得放棄，像個神經病，即糾結了自己，又耽誤了別人。 14.寧愿堅強得讓人妒忌，也不會懦弱得讓人可憐。之所以堅強，是因為你沒有堅強的后盾。 15.你糾結，你委屈，你難過，最后到無語沉默；你無處排解，你無人可說，你無處訴說，最終到無話可說。 16.人一定要經得起假話，受得起敷衍，忍得住欺騙，忘得了諾言，放得下一切。 17.有時候，受了委屈，本來不想哭，可是只要別人一問你怎么了，就會忍不住地流眼淚。 18.想送你回家的人，東南西北都順路。愿陪你吃飯的人，酸甜苦辣都愛吃。想見你的人，千山萬水都能趕來。 心碎絕望的傷感語錄短句 1.你闖進我的世界，然后半途而廢，最后舍不得的人是我，心痛的人也是我。 2.是你演技太差，讓人一眼就看穿，還是我演技太好，微笑背后的孤獨，終是無人看破。十字路口，我們分著走。你走我的淚，我走你的恨。 3.該失望的事從來沒有辜負過我，每次都是認認真真的讓我失望，所以握不住的沙，不如揚了它。 4.從來都只有好聚，哪有好散。最后喜歡變成了不甘，深愛變成了心酸，思念變成了心煩，主動變成了犯賤。 5.不敢說出口，因為我膽小，因為如果你拒絕，我以后就不能夠再見到你了，寧愿默默的愛著你，不能讓你知道，直到，直到你投進別人的環抱。 6.思緒凌亂地結成一張網，越網越緊，直達心臟，一陣隱隱作痛之后，方才罷休。有些傷口，無論過多久，依然一碰就痛；有些人，不管過多久，也還是一想起就疼。 7.我天天練習，練習著不想你。可我的心，卻總是偷懶。我試著學會，學會像愛上你那樣忘掉你。可我還是，學不會。怪我沒有天分，沒有愛情的天分你才要走。 8.傷心的時候，你聽什么情歌，一個人過著每一個陰天，你又走過了多少雨天，習慣了，對別人說，過得挺好的，其實不然，習慣了說這句話，是因為只是不想說怕被看穿，流過多少淚。 9.我們都這樣離散在歲月的風里，回過頭去，卻看不到曾經在一起的痕跡，盡管，曾今那么用力的在一起過。 10.我們終于不會再聯系，不管你會不會想起我，我想我都沒有什么遺憾，因為曾經的我是多么希望可以和你繼續，可到了最后我才明白，你只是看到了我的轉身，卻沒看透我的世界。 11.曾經的夢碎了一地，撿起，努力拼湊，而后又碎，再撿起，拼湊，直到有一天再也拼湊不來。 12.你路過心里一陣子，卻在記憶里擱淺一輩子。我不想去想你，可是就在很多很多的小瞬間，無意的想起你。比如，一個人，一句話，一首歌，和無數個閉上眼的瞬間。 13.我也不知道自己去了多少地方，看過多少事。我過去不能克服的事一樁樁消失，我過去在乎的也一樁樁消失。我們能和陌生人不聞不問地坐在一起，這樣對大家都好。 14.最難受的思念，不是對方不知道你的思念，而是他知道卻無所謂。有些人，無論你怎么對他好，他也不會留意，因為他的生命里，你顯得是多么的微不足道。 15.曾幾何時我以為我找到了我要的幸福，可是當我毫無保留的付出后，才發現原來一直都是我的一廂情愿。 16.你明知道會長胖，卻還是忍不住不停的吃；你明知道熬夜對皮膚不好，可總是很晚才睡；你明知道總上網眼睛會近視，但依然會在電腦前面坐很久；你明知道他不會喜歡你，卻還抱有希望。 17.你要接受這世上總有突如其來的失去。灑了的牛奶，遺失的錢包，走散的愛人，斷掉的友情…當你做什么都于事無補時，唯一能做的，就是努力讓自己好過一點。丟都丟了，就別再哭了。 18.你明知道自己不會和這個人在一起，還是會去享受這份戀愛的心情。然后到了合適的時候，離開，去和不愛但是很合適的人在一起。有些愛，只能止于唇齒，掩于歲月。 那些痛到心碎傷感語錄短句 1.沒有什么是永遠，也沒有什么會很久。要走的人，多說一個字都是求，可是就算我求你，你還是走了。 2.也許失望帶著恨吧，也許難過也有不甘吧，也許決絕也帶著不舍吧。該結束就讓它結束吧，終究不是伴侶，何必苦苦糾纏，帶著各自的驕傲，從此不再打擾。 3.你說無論我變成什么樣子，你都不會離開我，于是我摘下了面具，卻看到了落荒而逃的你。 4.你不愛我，我不怪你，我習慣了自作多情。你不想我，我不怨你，我只是放不下你。請別介意，我只是個死心塌地愛你的瘋子。 5.你只是過去，并不是唯一，我會記得你，然后愛別人，如此余生，各自安好。 6.時間是這世上最好的跨度，讓慘痛變得蒼白，讓執著的人選擇離開，然后歷經滄桑人來人往，最終你會明白，萬般皆是命，半點不由人。 7.你要我怎么說呢，是哭天喊地地跟你大鬧一場，還是滿臉笑容地說謝天謝地你放過我。 8.其實你知道的，任何一種需要你花盡心思去討好的感情都不會撐的太久。何必為了一個不愛自己的人渣，丟了屬于自己的陪伴，換了一身孤單。 9.我的感情，我的思想你不懂，你也從未想過如何去懂我，而我在你的身邊我一直在找尋你的一切。 10.我想你了，可是我不能對你說，就像開滿梨花的樹上，永遠不可能結出蘋果。我想你了，可我，真的不能對你說，怕只怕，說了，對你，也是一種折磨。 11.后來，一杯酒能解決的事，也就不想再浪費眼淚了。喜歡上一個不屬于自己的人真難受，連吃個醋都名不正言不順。 12.有的人，該忘就忘了吧，人家不在乎你，又何必委屈自己呢？再怎么痛，再怎么難過，人家也看不到，也不會心疼你，你難過給誰看。 13.我不委屈，我只覺得筋疲力盡，再不能掙扎。像是一條魚，即將窒息；又像是一朵花，就要枯萎。 14.到了最后，已然明白，只有在對的時間遇見對的人，才能獲得一生的幸福。對于不適合自己的人，能做的就是慢慢的遺忘。 15.我以為你是生性涼薄，直到后來看到你戀愛的樣子，才知道你從來沒真正喜歡過我。 16.有些人，抓住了就是抓住了，錯過了就是錯過了，只能說情深緣淺。人生的旅途中有太多的岔口，一轉身也許就是一輩子。在上一個路口我們熟悉彼此，在下一個路口我們或許就陌生了。 17.直到他說出再見的那天，我才明白，不管我怎么努力，都看不到未來，這是我們許不起的未來。 18.如此多的人急于擠進你的生命，頭破血流，我也曾如此，但而今只有我拼命退卻，大約這樣你才會唯獨記認我。 >>>更多美文：短句文案

經典語句人生感悟　　1、拋掉不切實際的想法，珍惜現在所擁有的一切。把握現在，不要異想天開。腳踏實地地走好每一步，以平和的心態去解決面臨的問題，這樣，才有成功的可能。　　2、只有消除了自卑感，充滿信心地進行努力，你就能克服一切障礙，適應任何環境！要想讓事情改變，就得先改變自己。要讓事情變得更好，就得先讓自己變得更好。　　3、有些人永遠都不會知道，他的一句話，我會記得很久；他的一個不以為然的承諾，我卻苦苦守侯。之后，再經過時間而改變，而變淡，漸漸的，淡忘了。那種前一秒，還懷著滿心期望，象被推上高高的天空；然后下一秒，滿心的失望，象從高空狠狠墜落。　　4、如果不能打破心的禁錮，即使給你整個天空，你也找不到自由的感覺。　　5、低得下頭是一種智慧，直得起腰是一種骨氣。有智慧無骨氣的是庸人，有骨氣無智慧的是蠢人。　　6、沒有人有耐心聽你講完自己的故事，因為每個人都有自己的話要說；沒有人喜歡聽你抱怨生活，因為每個人都有自己的苦痛；世人多半寂寞，這世界愿意傾聽，習慣沉默的人，難得幾個。　　7、永遠也別懷疑我對你的愛，即使有一天我老到連自己的名字都忘記了，也不會忘記你。　　8、做你沒做過的事情叫成長，做你不愿意做的事情叫改變，做你不敢做的事情叫突破。　　9、能力的培養不是一朝一夕的事，這是一個日積月累的循序漸進的過程，這里面包含著對各種能力的積累。如果你想成為一個合格的人才，必須從小就培養自己的責任感，挖掘自己身后所隱藏的巨大潛能，如此才能在個人發展空間和個人能力之間達到平衡。　　10、關于我有多愛你，一切語言都顯得蒼白無力。　　11、門是雙向的，推門者常將對方碰得鼻青臉腫；拉門者方便了自己和別人。開著的門，人們毫無興趣；緊閉的門，人們浮想聯翩；半開的門，最易勾起人們的窺視欲。大人關上門才覺得安全；兒童打開門才不會害怕。心靈也有一扇門，關閉它，只有孤獨相伴；只有打開它，放精彩走進來，讓自己走出去。　　12、當我們面對突如其來的愛情，牽手和放手都需要勇氣。　　13、人生有兩大歡樂，一是擁有后細細的品味，二是追求之中倍感無比充實。有些人為了享樂而苦了一生，有些人為了休息卻忙了一生。人們總是在不停地追求美好，卻往往錯過了當下的美好。其實，貪婪才是最真實的貧窮，滿足才是最真實的財富。　　14、如果你向神求助，說明你相信神的能力；如果神沒有幫助你，說明神相信你的能力。　　15、人總是在矛盾中生存，其實，每個人的心境不可能總是平靜的，只有相信自己，能夠承受各種考驗、挫折和失敗。擁有必勝的信念，才能博得別人的信任。　　16、等待是一種痛。忘掉也是一種痛。但不知道該怎么辦，是一種更折磨人的痛。　　17、走在一起是緣分，一起在走是幸福。　　18、我們人生中最大的懶惰，就是當我們明知自己擁有作出選擇的能力，卻不去主動改變，而是放任它的生活態度。　　19、當全世界都要我放棄的時候，我還是期待有人輕語一聲：“再試一次。”　　20、優秀的品質是人生成功的第一保證。聰明的人凡事都會有自己的看法和見解，(www.lz13.cn)從小就會培養自己良好的習慣和品質。同時，各種優秀的品質是在良好的教育環境中逐漸養成的。只有懂得在生活中不斷地提升自我，善于抓住機會，才會成為掌握全局、成功在望的聰明人。如此，我們才能在以后的成長過程中立于不敗之地。　　21、成功和失敗的區別在于，成功者在經歷過多次失敗后不斷尋找解決的辦法，而失敗者總是找各種借口來掩蓋自己的錯誤。　　22、友情這東西，一旦玩真的，比愛情還刻骨銘心。　　23、我相信，夢里能到達的地方，總有一天，腳步也能到達。　　24、人生如茶，空杯以對，就有喝不完的好茶，就有裝不完的歡喜和感動。　　25、用樂觀、積極向上的心態去看待，那么壞的事情也會成為好的機遇。每個人終其一生，總要遇到各種問題、煩惱、矛盾、挫折和困難。面對人生的困局和障礙，不同的人會采取不同的心態，從而也就導致兩種有天壤之別的人生結局：成功的人生和失敗的人生。　　26、有時候，我們做錯事，是因為該用腦子的時候卻動用了感情。　　27、家世好的女孩，會有爸媽鋪好華麗的金磚大道；相貌好的女孩，會有男友老公鞍前馬后盡獻殷勤；運氣好的女孩，會有貴人相助而平步青云；真是“不幸”，我似乎哪個都排不上，但我有幸知道“靠山山會倒，靠人人會跑”。我雖平常，但不愿當被附屬，我堅信：讓自己強大就是最大的幸運。　　28、很多時候，我們說放下了，其實并沒有真的放下，我們只是假裝很幸福，然后在寂靜的角落里孤獨地撫摸傷痕。　　29、我們之間有彼此才能開的玩笑，我們之間有彼此才能說得秘密，好久沒有聯絡，并不是距離遠了；好久沒有消息，并不是關心沒了。從成為朋友那刻起你就不曾遠離，就注定扎根在我心里。其實朋友就是這樣，無需想起，因為從未忘記。想和你擁有一生一世都不變質的友誼，因為我們是朋友，請珍惜。　　30、單身意味著你有足夠的堅強和耐心，去等待那個值得擁有你的人。總有一個人，是一經遇見就再不能割舍的。遇見之前所經歷的一切都是為等待，而遇見之后所要經歷的一切都是為相守。有一天那個人走進了你的生命，你就會明白，真愛總是值得等待的。　　31、謙虛就是有自知之明，是一種有修養的表現。一個人只有謙虛，才會受到別人的尊重。人們往往由于自己一時的驕傲而在一些小事上犯錯誤，導致不可避免的失敗。因而，我們要始終保持謙虛的態度、清醒的頭腦，不要被勝利沖昏了頭腦。　　32、旅行會讓人謙卑，你會知道地球之大，永遠有著與你截然不同的人、事、物在地球的彼端發生。見的世面廣了，也就不會把自己局限在小格局里，不再憤世嫉俗，與人為敵。　　33、熱戀時的愛情，可以什么都不在乎。只要你要，只要我有，因為我愛你，所以我愿意。一旦感情平復了下來，心中就會出現接連不斷的計較，為什么我付出的比你多；為什么我什么都可以給你，你卻要有所隱瞞……然后冷戰，爭吵，分手，和好，冷戰。走得過的就是執子之手，走不過的就只能緬懷當初。　　34、快樂是許多人的追求，但是快樂又總是從我們身邊悄悄地溜走。生活的艱辛，家庭的矛盾，激烈的競爭，使得人生煩惱不斷，人生處處有煩惱，甩不開也躲不掉，那就微笑著接受吧！不管何時，無論遇到怎樣的困難，都應該以種快樂的心情去面對。　　35、人生是一條沒有回程的單行線，每個人都用自己的所有時光前行。　　36、生活常常出人意料，如果你不逼逼自己，根本不知道自己有多棒。　　37、我懷念你的疲憊，懷念我給予你的安全，懷念你給予我的溫暖，懷念那一個個慢慢流淌過的日子。　　38、世界上最疼痛的話是：“我愛你，但是……”世界上最甜蜜的話是：“……但是，我愛你。”　　39、女孩的內涵比外表更重要。一個女孩不能僅僅在乎自己的青春和美貌，因為誰也無法抗拒歲月的印痕，而秀外慧中的外表與內涵才是最重要的。修養是女孩的美德，真正的有修養的女孩，要有崇高的生活理想。通過自己的努力，做一個內外兼修、有品位的女孩，讓自己的美和女性氣質燦爛奪目。　　40、心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。煩惱，就是記性太好，該記的，不該記的都會留在記憶里。 對人生感悟的句子 經典人生感悟句子 哲理句子分頁：123

哈佛大學推薦20個快樂的習慣　　1. Be grateful.　　要學會感恩。　　Slow down, look around you, and pay attention to the little details in your life – the delicate purple flower on the sidewalk, the beautiful sunset, the hot shower that washes away your long day, and the smile in your partner’s eyes…　　讓自己變慢腳步，看看你的四周，關注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。　　When you have a grateful heart that is appreciative of life’s beautify, wonder and blessings, you’re automatically filled with happiness.　　當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。　　2. Choose your friends wisely.　　明智的選擇自己的朋友。　　According to Harvard, the most important external factors affecting individual happiness are human relationships. So if you want to be happy, choose to be around people who are optimistic, who appreciate you as you are, and who can make your life richer, bigger, more fun, and more meaningful.　　根據哈佛，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關系。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。　　3. Cultivate compassion.　　培養同情心。　　When we try to step into other people’s shoes and understand a situation from another’s perspective, we’re more likely to handle the situation with compassion, objectivity and effectiveness. There will be less conflicts and more happiness.　　當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效的處理問題。生活中就會少一些沖突，多一點快樂。　　4. Keep learning.　　不斷學習。　　Learning keeps us young and dreams keep us alive. When we engage our brains and put them toward productive uses, we’re less likely to dwell on unhappy thoughts and much more likely to feel happy and fulfilled.　　學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦，進行運作的時候，我們就不大會想不開心心的事情，我們會變得更開心和滿足。　　5. Become a problem solver.　　學會解決問題。　　Happy people are problem solvers. When they encounter a challenge in life, they don’t beat themselves up and fall into a depressive state. Instead, they face up to the challenge and channel their energies toward finding creative a solution. By becoming a problem solver, you’ll build up your self-confidence and your ability to accomplish whatever it is you set your mind to – and whatever challenges life throws your way.　　開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自虐，然后變得很消沉。他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰的能力。　　6. Do what you love.　　做你想做的事情。　　Since we spend over one-third of our adult life working, loving what we do has a huge impact on our overall happiness. If this is not possible at the moment, then try to find enjoyment and meaning in your current work, or cultivate a hobby that involves doing something you love.　　既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那么做我們想做的事對我們的整體辛福感就有很大的影響。如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。　　7. Live in the present.　　活在當下。　　When you feel depressed, you’re living in the past. When you feel worried or anxious, you’re living in the future. But when you feel content, happy and peaceful, you’re living in the present.　　你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。　　8. Laugh often.　　要經常笑。　　Laughter is the most powerful anecdote to anger or depression. Research has shown that the simple act of curving the corners of your mouth can increase your feeling of happiness. So don’t take life too seriously. Try to find humor and laughter in life’s everyday struggles.　　笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅。要學會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。　　9. Practice forgiveness.　　學會原諒。　　Resentment and anger are forms of self-punishment. When you forgive, you’re actually practicing kindness to yourself. And most importantly, learn to forgive yourself. Everyone makes mistakes. It’s through our mistakes that we learn and grow to become a bigger and better person.　　憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都犯錯。只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。　　10. Say thanks often.　　要經常說謝謝。　　Always be appreciative of the blessings in your life. And it’s equally important to express your appreciation to those who’ve made your life better in some way, big or small.　　對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。　　11. Create deeper connections.　　學會深交。　　Our happiness multiplies when we connect and bond with another human being on a deeper level. And being fully present and listening are two of the most important skills to strengthening that bond and bringing happiness to ourselves, and to others.　　我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽是加強這種關系紐帶和把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。　　12. Keep your agreement.　　守承諾。　　Our self-esteem is built on the agreements we’ve made with ourselves. And high self-esteem has a direct correlation to happiness. So keep your agreements with others and with yourself.　　我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯。所以要對自己和別人遵守承諾。　　13. Meditate.　　冥想。　　According to Harvard, people who take 8 sessions of mindfulness meditation training are, on average, 20% happier than a control group. Such training can lead to structural brain changes including increased grey-matter density in the hippocampus, known to be important for learning and memory, and in structures associated with self-awareness, compassion and introspection.　　根據哈佛，平均上，上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體黑色物質的密度，其對學習和記憶很重要，在結構上和自我意識，同情心和反省。　　14. Focus on what you’re doing.　　關注你在做的事情。　　When you put your mind, heart and soul into what you’re doing, you’re creating a happiness state – called the “flow.” When you’re living in the flow, you’re less likely to care about what others may think of you, and less bothered by things that are not that important. The result? More happiness, of course!　　當你全身心投入一件事的時候，你就會處于一個開心的狀態。當我們處于這種狀態，你就不大會關心別人對你怎么看，不大會被不大重要的事情干擾。結果呢？更幸福，當然啦！　　15. Be optimistic.　　要樂觀。　　For happy people, the glass is always half-full. If your tendency is to imagine the very worst-case scenario every time you face a challenge, then train yourself to reverse that tendency. Ask yourself what good can come out of the situation or what you can learn from it. Optimism surely fuels success and happiness.　　對于開心的人來說，玻璃都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉換這種情況。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。　　16. Love unconditionally.　　無條件的愛。　　No one is perfect. Accept yourself for all of your imperfections. And do so for others. Loving someone unconditionally does not mean that you need to spend all your time with them or help them figure out their problems. Unconditional love means accepting people as they are, and allowing them to find their own ways, at their own pace.　　沒人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛一個人并不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。　　17. Don’t give up.　　不要放棄。　　Unfinished projects and repeated defeats inevitably dampen one’s self-esteem. If you’ve made up your mind to do something, see it through. Don’t give up until you succeed. Remember, failure is temporary but defeat is permanent. And defeat only occurs when you give up.　　沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗的永存的。只有當你放棄的時候，你才會被打敗。　　18. Do your best and then let go.　　做最好的自己，然后放手。　　Everyone has limitations, and things don’t always turn out to be what we’d like them to be – despite our efforts. So always give your best, and then let go. Let events run their course. When you’ve done your best, you’ll have no regrets.　　每個人都有局限性。而且有時候盡管我們很努力做一件事情，但是總會事與愿違。所以做最好的自己，然后放手。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。　　19. Take care of yourself.　　好好照顧自己。　　A healthy body is the key to happiness. If you have poor health, it’s very difficult to be happy no matter how hard you try. So make sure you eat well, exercise and find time to rest. Take good care of your body, your mind and your spirit.　　一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。　　20. Give back.　　學會給予。　　Doing good is one of the surest ways to feel good. According to Harvard, when people do good, their brains becomes active in the very same reward center that is stimulated when they experience other rewards. So it’s not a surprise that people who care more about others are happier than those who care less about others.　　做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。 心理學上22條關于生活、情緒與交往間的習慣 有哪些生活小習慣，慢慢地可以改變一個人的性格或者生活 誤導孩子一生的20個壞習慣，真后悔沒早看到分頁：123

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